Sommaire
Être occupé est quelque chose de positif. Cependant, vivre une vie stressante n’est pas la meilleure façon de vivre. Il est tout à fait possible de trouver le moyen de vous détendre à la maison sans avoir à dépenser beaucoup d’argent. Cet article vous propose 5 façons d’être plus zen à la maison et de se détendre.
1 Vous pouvez pratiquer la méditation à la maison
La méditation peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit son niveau de stress. Et il suffit souvent de 5 ou 10 minutes par jour pour se sentir plus calme et détendu. La méditation est une façon très simple d’être plus zen à la maison. Mais pour bien la pratiquer, il est important de s’y mettre régulièrement car c’est une habitude à prendre. Vous pouvez commencer par quelques minutes quotidiennes avant de vous y mettre plus sérieusement. N’hésitez pas à utiliser un appareil muni d’un minuteur pour vous aider à rester concentré sur votre respiration et rappelez-vous que c’est un moment pour vous, rien d’autre !
La méditation est en train de connaître un regain de popularité. Les articles sur le sujet sont aussi nombreux que variés. Ils portent sur son utilité dans différents domaines de la vie tels que le bien-être et la productivité, le stress et la santé. La méditation est un outil qui s’avère particulièrement efficace pour apprendre à se détendre, à réduire son stress et à améliorer sa qualité de vie. Mais avant de s’y mettre, il est important de bien connaître les différentes techniques existantes pour ne pas s’en lasser.
Les bienfaits de la méditation
La méditation est une pratique qui fait du bien à l’esprit et au corps. Elle a non seulement des effets positifs sur la santé mentale, mais elle améliore également la condition physique. En effet, elle favorise la résistance aux maladies chroniques et diminue les symptômes associés à la dépression et à l’anxiété. Constatant l’effet positif de la méditation sur leur bien-être, de nombreuses entreprises ont intégré cette pratique dans leurs démarches RH. La méditation est une pratique qui peut s’apprendre, se maîtriser et se pratiquer à tout âge, ce qui en fait un outil efficace pour améliorer sa qualité de vie.
2 Faire une activité artistique fait partie des façons de se détendre à la maison
La recherche de la détente est un besoin très répandu à travers le monde. Les Français sont en ce sens des gens très occupés. Il est aussi important de trouver un moment pour se détendre et vivre des expériences nouvelles, comme par exemple pratiquer une activité artistique. C’est une façon de prendre soin de soi et de développer sa créativité. La peinture, la sculpture, la photographie ou le dessin sont des activités qui demandent de la concentration mais aussi de se concentrer sur ce qui est ressenti par le corps. Il existe d’autres activités artistiques comme la danse, le chant, la musique. Il est important de trouver une activité à son goût et qui lui permette d’être en contact avec son corps et ses émotions. Cela permettra de se sentir plus calme et détendu après l’exercice.
En résumé:
•S’adonner à une activité artistique est une façon de se détendre.
•Pour s’y mettre, il est important de trouver une activité en rapport avec son goût.
•Ces exercices demandent une certaine concentration et permettent de se sentir plus calme après l’exercice.
L’art-thérapie comme parfait exemple
L’art thérapie est une pratique qui vise à exprimer les émotions sous une forme que l’on peut voir, toucher et sentir (l’œuvre). L’art thérapie permet d’ouvrir des canaux de communication pour les patients qui en ont souvent été privés. L’expression de soi et la créativité sont des outils essentiels à l’art thérapie. Le thérapeute est un guide qui aide le patient à exprimer ce qu’il ressent en lui, à l’humain, à la créativité. Il s’agit de laisser parler son âme afin de mieux se connaître et s’ouvrir aux autres.
L’art-thérapie permet :
•d’exprimer les émotions non dites
•de se créer un moyen de communication
•de se connaître et de se réaliser en tant qu’individu
3 Pratiquer une activité sportive pour se détendre
Le sport est souvent associé à des actes d’endurance ou de force, mais il existe de nombreux sports qui se pratiquent à la maison, et qui ne requièrent pas d’espace ou de matériel considérable. Il est possible de profiter d’exercices simples et énergétiques sans sortir du confort de sa maison.
Certains sports exigent d’être pratiqués en groupe, d’autres peuvent être pratiqués seul. Le sport est un excellent moyen de garder le moral, mais il n’est pas que cela. En effet, certains exercices physiques sont particulièrement efficaces pour lutter contre le stress et renforcer le corps.
Les bienfaits du sport :
•détendre et relâcher les muscles
•renforcer le corps
•faire travailler tous les muscles de la famille
•effacer l’anxiété et le stress
4 Réaliser un terrarium pour se détendre à la maison
Les terrariums sont un excellent moyen de faire pousser des plantes, d’apprendre la botanique et de s’amuser avec des créatures vivantes. Les terrariums sont généralement faits de verre, de plastique ou de bois et contiennent des plantes naturelles, des décors en plastique et parfois des animaux. Les plantes y croissent habituellement en toute sécurité et peuvent survivre des années si on leur donne la bonne quantité de lumière et de nourriture.
Les terrariums sont idéaux pour les personnes qui ont un emploi du temps chronophage et qui ont envie d’avoir une activité créative à faire sur leur temps libre.
Il existe plusieurs sortes de terrariums. Il y a des terrariums pour les plantes dans lesquels vous pourrez y faire pousser des végétaux tropicaux ou désertiques.
Le terrarium tropical est fermé, il est parfois appelé terrarium tropical humide fermé. Sont fonctionnement est quasiment autonome et auto suffisant.
Le terrarium désertique lui reproduit un climat sec et chaud. Par conséquent il est plus ou moins ouvert afin de faciliter la ventilation.
Pour les animaux en captivité vous trouverez ces deux sortes de terrarium plus l’aquaterrarium. Ce type d’habitat permet d’associer le monde terrestre avec l’univers aquatique.
Les bienfaits d’un terrarium :
•Détendre lors d’une journée difficile
•Apprendre la botanique
•S’instruire avec les animaux
5 Se détendre à la maison en faisant du bricolage
Vous êtes prêt à passer du temps à la maison, mais vous n’avez pas de projets en tête ? Voici 6 idées de projets DIY pour vous aider à vous détendre à la maison.
1. Créer une bibliothèque murale originale
Créer une bibliothèque murale originale est un projet facile et rapide. Il existe déjà des tutoriels pour vous montrer comment créer une bibliothèque murale de style industriel, mais vous pouvez aussi la personnaliser en utilisant vos propres photos et illustrations préférées.
2. Une table de salon originale
Pour les gens qui n’ont pas beaucoup d’espace, il est difficile de trouver un endroit où poser votre tablette ou votre téléphone. Vous pouvez répondre à cela en créant une table de salon sur mesure avec des panneaux de contreplaqué ! Vous pouvez trouver une idée de table de salon facilement.
3. Décorer votre porte d’entrée
C’est un projet simple qui aura une énorme différence dans votre maison. Vous pouvez réaliser ce projet avec des matériaux n’importe où et vous pouvez le faire en un après-midi.
Décorez votre porte d’entrée avec des fleurs, des perles, des rubans ou tout autre matériel que vous trouverez.
Vous pouvez même acheter un cadre de porte dans une boutique de décoration afin de vous aidez à décorer votre porte d’entrée.
4. Rénover des meubles anciens pour se détendre à la maison
Vous pouvez utiliser du ruban adhésif pour renforcer les pièces de bois et les joints de vos meubles anciens. Vous pouvez également ajouter des couleurs vives sur l’ancien bois en utilisant des peintures ou des vernis. Enfin, vous pouvez lisser les bords de vos meubles anciens afin d’enlever les éraflures et les trous. Vous pouvez utiliser une lime à ongles pour lisser la surface.
5. Peindre un mur avec une couleur originale
Vous pouvez créer un mur vraiment original avec quelques pots de peinture et des bombes de peinture. C’est facile et rapide à faire, et vous pouvez le faire quand vous voulez.
6. Ajouter des éléments en bois aux meubles en plastique
Ce projet est simple à réaliser et vous pouvez le faire avec des matériaux que vous avez chez vous.
Ajoutez des éléments de bois synthétique à un meuble en plastique en utilisant du ruban adhésif double face.
Vous pouvez aussi utiliser du ruban adhésif pour ajouter des éléments en bois sur un meuble à partir de matériaux que vous avez chez vous. Vous pouvez alors peindre le meuble afin d’enlever l’éraflure et les trous.
Conclusion
Ces exemples ne sont pas pris au hasard. Les membres de la rédaction ont partagé et pratiqué ces différentes façons pour se détendre à la maison. Ces derniers temps, trouver des occupations en intérieur ont été nécessaire pour notre bien être physique et mental.
Merci d’avoir lu cet article et nous espérons que nous vous avons aidé dans votre recherche pour vous détendre à la maison avec la description de nos 5 meilleures façons.